Power Yoga
Wie der Name schon sagt, liegt der Schwerpunkt beim Power-Yoga auf dem Aufbau von Kraft und Ausdauer. Es ist auch eine ausgezeichnete Form des Yoga, um Kalorien zu verbrennen.
Obwohl Power-Yoga keine offizielle Yoga-Art ist, wird der Begriff manchmal austauschbar mit Vinyasa-Yoga verwendet. Wahrscheinlich ist es zutreffender zu sagen, dass Power-Yoga eine Form des Vinyasa-Yoga ist, das seine Wurzeln im Ashtanga-Yoga hat, einer etablierten Praxis, die im frühen 20.
Beim Power-Yoga liegt der Schwerpunkt auf dem Fluss von einer Pose zur nächsten, anstatt jede Pose einzeln anzugehen. Die Posen sind nicht voneinander getrennt, wie es bei anderen Yogaformen der Fall ist.
Eine Power-Yoga-Stunde kann eher wie ein Aerobic-Kurs wirken als eine entspannte, achtsame Yoga-Erfahrung. Auch wenn es Achtsamkeit und Konzentration auf die Atmung erfordert, ist Power-Yoga eher dynamisch als meditativ.
Alle Klassen werden im unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden unterrichtet.
​
Ein Einstieg ist zu jeder Zeit möglich.
​
Montag Morgen: 08:30 – 09:30 Freie Plätze
Donnerstag Abend: 19:00 – 20:00 Freie Plätze
Freitag Morgen: 08:30 – 09:30 ​​
Gentle Yoga
In einer Gentle-Yoga-Stunde werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation kombiniert. Mit diesen Komponenten erreichen wir einen Zustand der mentalen Ruhe.
​
Gentle-Yoga hat viele Vorteile: Man gewinnt an Flexibilität, stärkt und strafft die Muskeln, baut Stress ab, verbessert die Körperhaltung... die Liste lässt sich lange fortsetzen.
​
Kurz gesagt, eine sanfte Yoga-Stunde.
Komm zu einer schnupper Lektion, du wirst es geniessen!
​​
Ein Einstieg ist zu jeder Zeit möglich.
​
Freie Plätze
​
Freitag Morgen: 10:00 – 11:00 ​​
TRX & Power Yoga
​
Suspension Training ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet.
Die perfekte Mischung: 30 Minuten Suspension Training und 30 Minuten Power Yoga, Kraft/Ausdauer und Stretching in einer Stunde.
Komm und probiere, die Plätze sind begrenzt auf 9 Personen pro Kurs!!!
​
Ein Einstieg ist zu jeder Zeit möglich.
​
Montag Abend: 18:20 – 19:20 (Kurs momentan ausgebucht )
Montag Abend: 19:30 – 20:30 (Kurs momentan ausgebucht)
​​​
TRX Gold
​
Für Personen über 60 oder für Personen die einen langsamen Einstig nach einer Verletzung oder Krankheit benötigen.
​
Beim TRX Gold starten wir rhythmisch mit Zumba Gold (Tanz-Fitness) um aufzuwärmen bevor wir mit den TRX-Bänder das Training anfangen um das Gleichgewicht zu fördern und Muskel gezielt aufzubauen.
Komm und probiere, die Plätze sind auf 10 Personen begrenzt !!!
​
​Freie Plätze
​
Montag Morgen: 10:00 – 11:00
​
​
Pilates Mat
​
​
Gesund durch den Winter mit Pilates Mat
​
Die regelmässige Praxis von Pilates-Übungen bringt eine Menge Vorteile für den Körper:
-Verbesserung der Muskeltonisierung
-Kalorien verbrennen
-Gewichtsabnahme
-Erhöhung des Energieniveaus
-Stärkung des Immunsystems
-Verbesserung der Flexibilität und Muskelmobilität
-Vorbeugung von Muskelkater und Verletzungen
-Korrigiert schlechte Körperhaltung
-Linderung von Rückenschmerzen
​​
​Donnerstag 17:30 bis 18:30​
​
Anmeldungen unter: loreto@breathing.ch oder WhatsApp 077 528 99 86
​​​
​
Rhythm Explosion (Dance) & Functional training
Rhythm Explosion
​
Eine Klasse voller Rhythmus, Tanz, Musik, Spass und Schwitzen.
Diese Lektion ist wie Zumba@, aber Loreto-Stil 😉, mit Latin und Pop-Rhythmen, werden wir arbeiten, ohne dass du 30 Minuten von Cardio bemerken. Danach werden wir bereit sein, weiter mit unserem…
Functional Training
25 Minuten
Beim Functional Training steht im Gegensatz zum Kraftraining also eben nicht der Muskelaufbau im Vordergrund.
Der Fokus liegt darauf, den Körper zu stabilisieren sowie Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag oder für intensive sportliche Belastungen fit zu machen.
Besonders der Rumpf, unser Hauptstabilisator, sowie die tiefe Bauchmuskulatur und Schulterblattstabilisatoren werden trainiert.
Functional Training ist also immer ein Ganzkörpertraining.
Ausrustung wie Hanteln, Medizinball, Kettlebell oder Elastische bänder werden wir benützen.
Mittwoch 09:00 – 09:55 Komm, du wirst Spass haben . Begrenzte Plätze
ZUMBA® GOLD
ZUMBA® GOLD
Zumba Gold® ist die einfachste Form von Zumba®, daher eignet es sich sehr gut für Neueinsteiger. Zumba Gold® bietet ebenso wie Zumba® Fitness ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Zumba Gold® ist zudem für ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.
​
Was bringt mir Zumba Gold®?
Es kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich. Es eignet sich um fit und in Bewegung zu bleiben. Die leicht zu erlernenden Tanzschritte sind auch für ältere Menschen oder Trainierende, die ein etwas ruhiger und gelenkschonenderes (Low-Impact) Training bevorzugen. Die Zumba®-Bewegungen sind einfach und können somit in jedem Alter erlernt werden.
​
Spass garantiert!!
​
Für Personen über 60 oder für Personen die einen langsamen Einstig nach einer Verletzung oder Krankheit benötigen
​​
Freie Plätze
​
Mittwoch 10:05 - 11:00